Joseph Pilates formuleerde zes originele principes die de kwaliteit van je workout verbeteren.
Ademhaling
Joseph Pilates schreef: “Leer vooral goed te ademen”.
Door een goede ademhaling wordt het bloed van zuurstof voorzien en neemt de bloedcirculatie toe. De ademhaling is bedoeld om je bewegingen
te verbeteren en te vergemakkelijken.
Concentratie
In plaats van je aandacht te laten verslappen of je gedachten de vrije loop te laten, concentreer je je geest op de taak die je uitvoert. Tijdens ieder
onderdeel van iedere beweging voer je een inwendige dialoog en leid je je lichaam door de oefening. Concentreer je op wat goed en fout is
en op de verbetering van je houding door op ieder detail te focussen.
Controle
Joseph Pilates noemde zijn methode “Contrology” of “The Art of Control”. Pilates vereist volledige beheersing van je lichaam en geest.
Iedere beweging die je maakt moet nauwkeurig worden uitgevoerd en zo wordt je lichaam voor het leven getraind.
Centrering
Pilates wordt vaak omschreven als “beweging die vanuit een sterk centrum stroomt”. Je centrum vormt de basis voor al je bewegingen.
Geen enkel arm- of beenbeweging vindt plaats zonder een sterk en stabiel “centrum” of “powerhouse”.
Precisie
Precisie is het begrijpen van de juiste vorm en plaatsing en in staat zijn de oefening efficiënt uit te voeren. Focus niet alleen op het volbrengen
van een oefening, maar op het zo perfect mogelijk uitvoeren van de oefening. Precisie is het eindresultaat van concentratie, controle, centrering en oefenen.
Flow
Flow is één van de principes die Pilates onderscheidt van andere fitnesssystemen.
Elke beweging in Pilates wordt gedaan met flow.
Flow creëert soepele, gracieuze en functionele bewegingen.
Het vermindert de grote van stress op de gewrichten en ontwikkelt bewegingspatronen die ons lichaam intrigeert in een soepel vloeiende eenheid.
